반응형 전체 글55 위에 좋은 음식으로 건강하게 챙겨봐요 요새는 스트레스도 많고 짜고 매운 자극적인 음식들을 즐기면서 위 질환을 겪으시는 분들이 많습니다. 젊은 층들도 위염이나 위경련 등으로 불편을 호소하시는 분들도 늘어나고 있는데요. 소화기관은 단지 위 뿐만 아니라 식도, 소장, 대장, 췌장까지를 말하고 소화기관은 신체 모든 세포에 영향을 미치는 주요 기관입니다. 따라서 속이 쓰리거나 통증이 있고, 배변장애 등으로 고통 받고 있다면 위에 좋은 음식을 챙기면서 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 위에 좋은 음식으로는 녹색잎채소가 있는데요. 특히 케일이 좋습니다. 풍부한 섬유질 양을 함유하고 있어 음식물을 천천히 소화시키고 장 속에서 배설량을 늘려 독소와 함께 배출시키는 역할을 합니다. 또한 질산염도 풍부하게 함유하고 있어 심장병의 위험도 낮출 수 있습니다. 치아시.. 2022. 12. 13. 변비에 좋은 음식 알아보고 변비탈출 해보세요 변기에 오래 앉아있지만 시원하게 보지 못하면 그만큼 괴로운 게 없습니다. 습니다. 쾌변을 하지 못했을 때는 더부룩하고 몸도 무거워지면서, 피부 트러블이 나는 등 각종 증상이 나타나게 되는데요. 이런 상황이라면 변비에 좋은 음식을 반드시 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 본인의 생활 식습관을 살펴보고, 안 좋은 것들이 있다면 개선해나가는 것이 좋습니다. 변비는 환경적인 요인이 있을 수 있고, 대장 운동 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 게다가 지금처럼 추운 날씨에는 활동량이 부족하기 때문에 발생할 수 있고, 과로나 스트레스로 인해 생길 수도 있습니다. 변비가 개선이 되지 않고 계속해서 발생한다면 매일 먹고 음식에 대해 고려하는 것이 좋습니다. 그렇다면 변비에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니.. 2022. 12. 12. 골다공증에 좋은 운동, 어떤 것이 있을까요? 골다공증은 골밀도가 줄어들면서 뼈의 질이 저하되고 가벼운 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 상태를 이르는 것을 말합니다. 나이가 들면서 골이 소실되는 속도가 빨라지면서 뼈가 엉성해지는 것이라고 이해하시면 됩니다. 골다공증은 기침, 재채기를 하기만 해도 골절되기 쉬워지므로 철저한 예방을 하는 것이 좋습니다. 그렇다면 건강한 생활을 하기 위해 골다공증에 필요한 운동에 대해 이야기 해보겠습니다. 골다공증에 도움이 되는 운동으로는 체중 부하 운동과 근력운동이 대표적입니다. 체중 부하 운동의 예로 걷기, 조깅, 계단 오르내리기 등이 있습니다. 사람마다 뼈 건강 상태나 관절, 근육 등의 상태가 다르기 때문에 본인의 건강상태에 따라 운동 계획을 잘 세우고 점차적으로 운동 강도나 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 일반적으로 .. 2022. 12. 12. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
